"Bilimsel çalışmalar, düzenli yürüyüşün depresyon ve kaygı semptomlarını azaltmada etkili olduğunu gösteriyor."
Yeni yapılan bilimsel analizler, yürüyüşün psikolojik sağlığa faydasını net bir şekilde ortaya koyuyor.
75 randomize kontrollü çalışma temel alınarak yapılan meta-analizin sonuçlarına göre, yürüyüş depresyon semptomlarını anlamlı düzeyde azaltıyor.
Yürüyüşün kaygı (anksiyete) üzerinde de pozitif etkileri olduğu belirlendi.
Yürüyüş şekli veya ortamı (kapalı ya da açık alan, grup ya da bireysel) fark etmeksizin fayda sağlanabiliyor.
Doğa yürüyüşlerinin (park, orman gibi alanlarda) depresyon semptomlarını azaltmada özellikle etkili olabileceği yönünde kanıt da bulunuyor.
Yaşlı bireyler üzerinde yapılan çalışmalar, haftalık düşük–orta yoğunluklu yürüyüşlerin bile depresyon semptomlarını anlamlı şekilde geriletebildiğini gösteriyor.
Ayrıca “nordik yürüyüş” (ürünleştirilmiş bastonlu yürüyüş) gibi özel yürüyüş programlarının da depresyon ve uyku problemlerinde olumlu etkileri gözlenmiş.
Neden Önemli?
Yürüyüş maliyeti düşük, erişilebilir bir psikolojik destek yöntemi olabilir.
Antidepresan ilaç kullanılmasına ek — ya da bazı durumlarda alternatif — bir müdahale olarak düşünülmesi mantıklı.
Ruh sağlığı için fiziksel aktivitenin düzenli bir parçası haline getirilmesi, uzun vadeli fayda sağlayabilir.
Kaynak: Açık Erişim Dergileri Dizini
#samedya #Psikoloji #Depresyon #RuhSağlığı #Yürüyüş #Egzersiz #MentalSağlık #FizikselAktivite
